Mūsų emocijos

Emocijos yra visada šalia. Jų negalima išreikšti žodžiais, bet jas galima apibūdinti ir analizuoti. Jūs negalite pakeisti to, kaip jaučiatės. Emocijos kyla dėl asmeninių interpretacijų, o ne dėl paties įvykio, todėl tie asmeniniai įsitikinimai gali būti neteisingi. Pakeitus požiūrį galima pakeisti ir savo emocijas. Emocijos – tai jausmai. Jos yra išprovokuojamos, o jausmams reikia šiek tiek sąmoningumo. Emocijos – tai reakcija į kažką. Slopinamos jos neprasiveržia, jeigu jas mokama nukreipti, kontroliuoti ir suvaldyti. Dažnai pyktis ir baimė blokuojami, pasitelkiant humorą.

Žmonės kartais patys nesupranta savo emocijų. Dažnai po pykčio kauke slepiasi liūdesys, įžeisti jausmai, baimė. Emocijos nėra priešingybė protui. Tyrimai parodė, kad emocijos reikalingos samprotavimui ir be jų būtų sudėtinga priimti kokį nors sprendimą. Jos būna visokios. Pavyzdžiui, pavydas yra neracionali emocija, nes jis kyla dėl įžeidumo. Sielvartas, netekus mylimo žmogaus, yra racionalus. Kaltė yra racionali emocija, nes susijusi su kitų žmonių interesais ir morale. Dauguma emocijų dažniausiai nėra kažkas, ko negalėtume kontroliuoti. Pavyzdžiui, kai kurie pastebi, kad pyktis padeda įbauginti kitus, todėl leidžia sau supykti dėl menkiausių dalykų. Kai kurie renkasi būti liūdni, nes nori sulaukti užuojautos. Paprastai emocijos yra trumpalaikės. Karščiausia meilė kartais sulaukia šalčiausios pabaigos ir priešingai. Emocijos užplūsta staiga ir veikia keletą minučių, o po to pamažu atslūgsta. Daug mokslinių tyrimų parodė, kad skirtingų veido išraiškų demonstravimas gali turėti tiesioginę įtaką emocinei žmonių būsenai. Svarbu skatinti save atpalaiduoti veido raumenis, sušvelninti balsą ir šypsotis, kad vidinė būsena sutaptų su išore ir nebeliktų jokio pykčio.Susidomėjusiems ir norintiems suprasti savo kasdienes emocijas, biblioteka siūlo paskaityti: I.Filliozat „Kas dedasi su manim?, D.D.Burns, M.D. „Geros nuotaikos vadovas“, D.Goleman „Emocinis intelektas“ . Šias ir kitas knygas rasite bibliotekos mokslo šakų skyriuje.

Parengė Aldona Kazlauskienė, viešosios bibliotekos vyresnioji bibliotekininkė
Parengta pagal sieninį 2021 metų kalendorių