Patobulėję ir pasikrovę gyvenimo energijos

Vasario 7 d. kultūros darbuotojams vyko seminaras dėmesingo įsisamoninimo ir streso valdymo temomis. Mokymus organizavo Ignalinos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras. Paskaitas skaitė Egidija Talalienė – psichologė, psichoterapeutė, įsisamoninimu grįstos psichologijos (Mindfulness) bei naudingų įpročių trenerė, „Mintys patogiam kūnui" programos vadovė, VšĮ Atsakingo verslo ir mentorystės instituto direktorė.

Lektorė mokė kaip keisti požiūrį save, į pasaulį, kaip išmokti būti tamsoje ir nebėgti iš jos, kaip treniruoti atsparumą stresui, konfliktinėse situacijose išlaikyti dėmesį, ramybę ir kt. Praktinės užduotys padėjo įvertinti savo gyvenimo kokybę, apibrėžti problemines sritis ir ieškoti būdų, kaip pakeisti situaciją. Taip pat darbuotojai atliko testus, kurie padėjo atpažinti streso požymius ir įsivertinti streso lygį, atpažinti mintis, kurios dažniausiai sukelia baimes, pyktį, liūdesį ir nerimą.

E. Talalienė rekomendavo nemokamą programėlę „Antistresiniai pratimai", kurios pagalba galima kiekvieną dieną pasitikrinti savijautą, išklausyti meditaciją ir pasigerinti sau dieną. Kultūros darbuotojai nuoširdžiai dėkoja lektorei ir organizatoriams už naudingus patarimus ir praktikas.

Inesa DUMBRAVIENĖ,

Zarasų viešosios bibliotekos atstovė ryšiams su visuomene

nuotraukos autorės